Поза Шавасана – основная асана расслабления,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
_Sade_Oqlan_CлaдeнькиЙ 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн май 29, 2017 10:21 am

Поза Шавасана – основная асана расслабления,ч.3

Сообщение _Sade_Oqlan_CлaдeнькиЙ  » Пн май 29, 2017 11:19 am

Внимание переносим на сердце, команда – “сердце спокойное, покой”, удары становятся медленнее, глубже. Далее – дыхание, внимание на свои лёгкие, команда “дыхание освобождается, в груди лёгкость, радость”, представляем, как голубой свет наполняет лёгкие, ведём его на всё тело. Переносим внимание в голову, команда – “в голове чистота, спокойствие, ясность”, белый свет наполняет голову, из головы ведём его на всё тело.
Действительно качественно выполненная 10-минутная Шавасана - способна заменить 2 часа обычного сна и более, полностью при этом восстанавливая и восполняя энергией организм человека.
Выход из упражнения “Шавасана” тоже нужно делать грамотно (не как попало). Срываться с места в карьер не рекомендуется, можно в миг растерять всю набранную энергию. Лучше всего делать это так: сделать глубокий вдох (задержать дыхание), сжать и разжать пальцы ног и рук, и потянуться в разные стороны (как после сна), затем плавно выдохнуть воздух. Потом прижать оба колена к животу, скатится в группировке на правый бок, потом на левый, затем плавно забросить ноги за голову (достать пол за головой) и медленно опустить их вниз на пол в положение лёжа. Только после этого уже вставать на ноги.
Промежуточная Шавасана
Отдыхать и восстанавливаться важно не только в конце йоговского комплекса, но и после каждой асаны и каждого упражнения. Цель промежуточная Шавасана – на вдох-выдох расслабить всё тело, освободить сознание (от предыдущего упражнения) и подготовиться к следующему упражнению. В том числе, промежуточная Шавасана позволяет равномерно распределить по телу и тонким телам набранную энергию.
Йоги говорят – пренебрегать Шавасаной недопустимо! В йоговских текстах говориться, что тот, кто практикует йогу, но игнорирует Шавасану – глупец, а не

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя