Поза Шавасана – основная асана расслабления,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
Дъён 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Пн май 16, 2016 11:59 am

Поза Шавасана – основная асана расслабления,ч.1

Сообщение Дъён  » Чт фев 02, 2017 2:02 pm

Поза Шавасана в Хатха-йоге – наиболее известное и популярное упражнение для релаксации. Не смотря на то,что сама поза как-будто абсолютно понятна и проста, она считается самой сложной в Хатха-йоге. Потому что одна из самых главных задач в Хатха-йоге, это даже не способность закрутить себя в невероятную фигуру и не достижение супер гибкости, а способность наиболее глубоко расслабиться.
Асана Шавасана – поза трупа (или поза мёртвого)
Расслабление – очень важная способность человеческого сознания и организма, которая чаще всего у современного человека отсутствуют напрочь из-за напряжённого, эмоционального, часто нервного или ещё хуже, стрессового образа жизни. Подавляющее большинство людей, по жизни – напрягаться научились, а вот расслаблять тело (мышцы) и успокаивать своё сознание (ум, эмоции) вообще не умеют. Постоянная практика упражнения “Шавасана” формирует в человеке естественный навык – расслабляться и успокаивает сознание, а соответственно и нервную систему. Это позитивно влияет на всю жизнедеятельность человека, чем бы он не занимался.
Как выполнять Шавасану. Инструкция
1. Необходимо лечь на спину, ноги вытянуть на полу примерно на ширине плеч, а руки, либо открыть стороны , либо вдоль тела и положить их ладонями вверх (но не вплотную к туловищу). Это положения способствует максимальному расслаблению.
savasana Поза Шавасана основная асана расслабления
2. Далее, выполняются три полных традиционных йоговских дыхания. При этом, на выдохе нужно представлять (визуализировать), что на выдохе всё напряжение (из тела), вся негативная энергия, эмоции – выводятся, выталкиваются из тела (через ноги и руки).

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей