Икра заморская баклажанная или рекомендации по питанию за рубежом,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
MoЙ_OтeЦ_ГepoЙ
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Пт дек 18, 2015 12:50 pm

Икра заморская баклажанная или рекомендации по питанию за рубежом,ч.2

Сообщение MoЙ_OтeЦ_ГepoЙ » Ср апр 26, 2017 12:22 pm

Выбирайте продукты с невысоким количеством жира, холестерина и насыщенных жиров. Умеренное содержание сахара и соли в пище. Употребляйте алкоголь в небольших дозах.
Страна: Франция
Содержание рекомендаций: Прием пищи должен быть регулярным. Питайтесь вариативной пищей. Фрукты и овощи – приоритет в рационе. Не употребляйте пищу с высоким содержанием жира. Если употребляете спиртное, то только в ограниченных количествах. Ведите активный образ жизни. Контролируйте Ваш вес каждые 30 дней.
Страна: Япония
Содержание рекомендаций: Питайтесь вариативно для создания сбалансированной диеты (каждый день не менее 30 различных видов пищи). Поддерживайте идеальный вес тела. Не переедайте – это путь к ожирению. Ваша физическая активность = употребленным Вами калориям. Важно количество жиров, а не их вид. Не употребляйте в пищу много жиров.
Отдавайте предпочтение растительному маслу, вместо животных жиров. Ограничивайте употребление соли (менее 10 гр. в день). Прием пищи и ее приготовление – процессы приносящие Вам удовольствие. Прием пищи должен сопровождаться общением с Вашей семьей. Готовьте пищу дома.
Страна: Китай
Содержание рекомендаций: Питайтесь вариативной пищей; основная пища - зерновые. Употребляйте в пищу больше картофеля (в том числе и сладкий картофель) фруктов и овощей. Каждый день употребляйте молоко, соевые бобы и производные из них продукты. Включайте в Ваш рацион птицу, яйца, тощее мясо, рыбу. Необходимо уменьшать потребление жиров. Ваша физическая активность = употребленным Вами калориям. Следите за весом тела. Ограничьте количество соли и масла в рационе. Алкоголь – только в небольших количествах. Не питайтесь испорченной

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей