Правила тренировок во время лактации,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
_M_E_L_O_N_DIRTY_BITCH 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Пн апр 18, 2016 11:42 am

Правила тренировок во время лактации,ч.2

Сообщение _M_E_L_O_N_DIRTY_BITCH  » Ср ноя 16, 2016 3:25 pm

Пояснение:легкие нагрузки вернут тонус мышц, ускорят восстановление после родов, улучшать продукцию молока и поднимут жизненные силы.
2. Соблюдаем правила кормления:
Покормить до тренировки
Сцедить перед тренировкой
Покормить через 1 час после тренировки
Пояснение:молочная кислота меняет вкус, но не качество молока.
3. Увеличиваем потребление жидкости во время тренировки.
Пить не более 4-х литров в сутки
Во время тренировки + 1 литр воды минимум
Чем выше интенсивность тренировки, тем больше пьем
Пояснение:при тренировочном процессе повышается потоотделение, следовательно, повышаются потери жидкости, что может повлиять на продукцию молока. Чем выше интенсивность тренировочного процесса, тем больше потери жидкости, тем больше надо её потреблять.
4. Соблюдаем гигиену
Основные правила:
Приходим на тренировку чистые;
Используем личное полотенце;
Под спортивный топ обязательно одеваем лифчик;
Перед тренировкой сцеживаем молоко;
После тренировки сразу моемся;
Постоянно проверяем состояние молочных желез;
Не допускаем излишнего сотрясения молочных желёз;
При повышении температуры, покраснении молочной железы и других признаках воспаления срочно обратиться к врачу, проговорить тренеру.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей