Правила тренировок во время лактации,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
Дeвcтвeнник
Сообщения: 27
Зарегистрирован: Пт сен 25, 2015 3:27 pm

Правила тренировок во время лактации,ч.1

Сообщение Дeвcтвeнник » Пн ноя 14, 2016 2:46 pm

Ваше долгожданное чудо родилось, вы счастливые возвращаетесь домой и с ужасом понимаете, что не влезаете в свои любимы вещи. Главное-не расстраивайтесь! С помощью занятий спортом и усидчивости, вы похудеете и вернетесь в прежнюю форму, подтянете свои мышццы и с улыбкой будете проходить мимо зеркал, довольные результатом. Тут же появляется множество вопросов. А можно ли заниматься спортом? Не навредят ли упражнение грудному вскармливанию? Какими видами спорта заниматься нельзя, а какими наоборот рекомендуется. Для ответа на вопросы рассмотрим ряд правил для занятий спортом в период лактации.
8 основных правил для тренировок в период лактации:
1. Тренируйтесь!
Тренироваться нужно начинать уже через 10 дней после родов. Не забывайте, что тренировки могут быть совершенно разные. Не стоит бежать в зал или изнурять себя высокоинтенсивными тренировками! Начните с простой планки. Но, если Ваш гинеколог, строго настрого запретил вам начинать тренировки, а Вы сомневаетесь в его назначениях, проконсультируйтесь у другого врача и если их мнение совпадают, то придерживайтесь прописанного режима.
Пояснение:легкие нагрузки вернут тонус мышц, ускорят восстановление после родов, улучшать продукцию молока и поднимут жизненные силы.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей