Польза ходьбы,ч.4

Ответить
Аватара пользователя
_BMW_X-5_DESPISER 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср окт 05, 2016 11:43 am

Польза ходьбы,ч.4

Сообщение _BMW_X-5_DESPISER  » Ср окт 05, 2016 12:40 pm

Носите одежду, которая препятствует трению внутренней части бедра, например, колготки или обтягивающие шорты. Кроме того, нужно носить одежду, которая будет держать вас в сухости и комфорте. Покупайте одежду из синтетической ткани, она хорошо впитывает пот и удаляет его с вашей кожи. Сделайте ходьбу более веселой. Можно ходить с другом или домашним животным. Прогулка по местам, которые вам понравятся, например: парк или торговый центр. Выберите безопасное место, чтобы ходить. Найдите партнера или группу людей, чтобы они ходили с вами. Ваши партнеры должны быть в состоянии ходить с вами с той же скоростью. Самые лучшие места для совместных прогулок, это парк, лес, роща супермаркет. Носите вязаные шапки зимой для дополнительного тепла. А летом используйте кепку или платок, чтобы не нагреть голову. Разделите ходьбу на 3 части. Первая часть разминка, медленным темпом. Затем быстрый темп. И наконец, чтобы охладить себя, умеренный темп. Старайтесь ходить как минимум три раза в неделю. Если вы ходите менее трех раз в неделю, вам может понадобиться больше времени для адаптации, прежде чем увеличивать темп и частоту вашей ходьбы. Начните ходить постепенно, чтобы избежать жесткой боли в мышцах и суставах. В течение нескольких недель, начните передвигаться быстрее, дальше и дольше ходить. Заведите тетрадь для того чтобы следить за вашими успехами, постоянно записывайте новые достижения. Дышите правильно. Старайтесь дышать равномерно, без резких вдохов и выдыхания. Польза ходьбы существенно увеличится. Окончание ходьбы После завершение ходьбы, можно сделать растяжку (по желанию), она поможет закрепить результат и сделать ваше тело более гибким. Придите домой и обязательно ополоснитесь, чтобы смыть пот, который выделился в течение ходьбы. Одежду обязательно нужно выстирать перед следующей «тренировкой», а кроссовки высушить. Желательно, чтобы вы после ходьбы не смотрели на себя в зеркало, чтобы посмотреть что изменилось, лучше это делать через неделю, тогда результат будет заметен и мотивация у вас

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость