Польза ходьбы,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
Mилeнoчкa 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн сен 12, 2016 1:12 pm

Польза ходьбы,ч.3

Сообщение Mилeнoчкa  » Пн сен 12, 2016 2:09 pm

Потому что, если у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то польза ходьбы присутствовать не будет, а наоборот только ухудшит ваше положение. Итак, список: Есть ли у вас проблемы с сердцем, диабет или астма? Когда вы физически активны, у вас есть боль в груди, шее, плечах или предплечьях? Часто ли вы чувствуете слабость или головокружения? Есть ли у вас отдышка? Есть ли у вас высокое кровяное давление ? Есть ли у вас артрит? Вы старше 50? Вы беременны? Вы курите? Есть ли у вас проблемы со здоровьем? Советы для начала ходьбы Рассмотрим несколько советов которые помогут вам постепенно начать ходьбу и получить максимум пользы и минимум травм. Когда вы будете готовы, начать ходьбу, начинайте постепенно, если вы вообще не были активны. Попробуйте проходить 5 минут в день в течение первой недели. 8 минут на следующей неделе. Оставайтесь на 8 минутах, пока вы не почувствуете себя комфортно. Затем увеличьте прогулки до 11 минут. Постепенно удлинять каждую прогулку на 3 минуты. 10 советов для ходьбы: Носите удобную обувь, чтобы нога плотно сидела в кроссовке и поддерживала всю ногу, невысокий каблук и гибкая подошва смягчат вашу ходьбу. Если вы много ходите, то обувь быстро изнашивается и нужно покупать новую. Носите одежду, которая препятствует трению внутренней части бедра, например, колготки или обтягивающие шорты.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость